Tem dias que você sofre com dores de cabeça muito intensas e dá vontade de se isolar do mundo por um período? Afinal, o que fazer para amenizar a enxaqueca?
Neste artigo, você descobrirá o que é a enxaqueca em si, quais são as principais causas e como é possível amenizar os seus sintomas. Confira!
O que é enxaqueca?
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, a enxaqueca é uma doença crônica do sistema nervoso. É hereditária e gera uma dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça.
Atualmente, já é compreendido que a enxaqueca é uma disfunção cerebral global, em que a predisposição genética e os fatores ambientais desempenham um papel fundamental.
Os sintomas associados à enxaqueca incluem sensibilidade à luz, vômito, formigamento, náuseas, dormência no corpo, tontura e intolerância a movimentos.
Quais são as principais causas?
Muitos de nós enfrentamos uma rotina estressante e preocupante, o que pode nos afetar negativamente. Inclusive, distúrbios do sono podem ser responsáveis por dores de cabeça.
A falta de alimentação por um longo período pode resultar em uma diminuição do açúcar no sangue, o que pode gerar a produção de substâncias que causam dores.
O consumo excessivo de cafeína, por meio de café, chás pretos, chocolates ou analgésicos que contenham cafeína, também pode desencadear enxaqueca.
Além disso, a TPM tende a tornar a enxaqueca mais intensa. Irregularidades menstruais, endometriose, ovários policísticos e reposição hormonal podem ser alguns fatores.
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Como amenizar a enxaqueca?
Torna-se importante manter uma rotina alimentar equilibrada, evitando pular refeições e consumindo alimentos com propriedades anti-inflamatórias e calmantes.
Evite bebidas alcoólicas e alimentos com cafeína, como café, chocolate, refrigerantes de cola e chá preto, bem como carnes embutidas, como salsicha e presunto.
A prática regular de exercícios físicos, horários para dormir e ter lazer, bem como o consumo de 1,5 litro de água por dia são ações que podem amenizar a enxaqueca.
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