Um dos rituais mais valorizados pelo ser humano é o de tomar um cafezinho. Em horas variadas do dia, para uns basta uma pequena xícara, para outros uma caneca. Fato é que a cafeína, pelo efeito provocado pelas suas substâncias, é um dos principais e mais apreciados estimulantes. Mas e se, por algum motivo, você, de repente cortou a cafeína? Veja o que acontece no seu corpo.
Ao ser ingerida, a cafeína entra em contato com o organismo e estimula o sistema nervoso central. Dessa forma, a substância ajuda a manter o corpo desperto, combatendo, inclusive, a sonolência.
Cafeína: qual é o ideal para consumo?
Ingerida de forma moderada, a cafeína não oferece riscos à saúde. Pelo contrário: pode-se dizer até que é um hábito saudável. No entanto, é importante ficar atento à dosagem.
Para um adulto, o consumo indicado é de até 400 mg da substância diariamente. Para grávidas e lactantes, contudo, a metade desta proporção. Já crianças e adolescentes devem, em geral, evitar sua ingestão.
Para se ter uma ideia da quantidade ideal, há uma espécie de “conta básica”. Uma xícara de café expresso de até 50 ml contém de 58 mg a 76 mg de cafeína. Diante disso, basta tentar adequar a quantidade à sua condição.
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Cortei e cafeína. E agora?
Se, por algum motivo, você resolveu cortar a cafeína, acalme-se. Não há motivo para desespero, mas é importante ficar atento a alguns efeitos que a falta da substância pode provocar no seu corpo. Confira alguns deles:
Energia em baixa
Como a cafeína funciona como estimulante, sua ausência vai impactar o efeito reverso. Para quem costuma tomar café em doses “cavalares”, no entanto, sua falta pode levar a uma certa dependência, tanto física quanto psicológica e emocional.
Além, é claro, de um aumento da sensação de sonolência. Por outro lado, justamente por isso, seu sono pode melhorar.
Mais calorias, risco de diabetes e impactos na saúde
Um dos efeitos provocados pela cafeína no corpo é a redução do apetite e a aceleração do metabolismo. Ou seja, ao cortá-la, corre-se o risco de comer mais e queimar menos calorias. A consequência disso é óbvia: ganhar peso.
Além disso, a presença do cafezinho no dia a dia ajuda a prevenir o surgimento do diabetes tipo 2. E mais: como a cafeína atua na vesícula e nos rins, sua ausência pode facilitar a formação de cálculos. Em outras palavras, as temidas pedras nos rins.
Ação no cérebro
Estudos apontam que a cafeína é capaz de desacelerar processos degenerativos. No entanto, ainda não há evidências conclusivas de sua relação com doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson.
Por outro lado, a presença da substância no organismo está associada ao menor risco de depressão.
E aí, ficou interessado sobre os efeitos no seu corpo se você cortou a cafeína? Para mais notícias, conteúdos e dicas, acesse a Play News.