Dicas para sair do sedentarismo e ter uma vida mais saudável, plena e feliz é o que você vai encontrar aqui nesse artigo.
Afinal, nem sempre você sabe por onde começar para ter um estilo de vida mais natural, que beneficie a sua saúde, certo?
Por isso, veja agora quais são as melhores dicas para sair do sedentarismo e ter uma vida mais saudável. Confira!
Melhores dicas para sair do sedentarismo de vez
Em primeiro lugar, é importante dizer que você não está sozinho nessa.
Afinal, muitos brasileiros não conseguem ter uma vida mais saudável e ativa no dia a dia devido aos compromissos.
Por isso, preparamos uma série de dicas que podem te ajudar a se manter ativo na sua vida, mesmo sem muito tempo. Confira!
1. Trocar o carro ou deixá-lo longe
Em primeiro lugar, é uma boa dica para sair do sedentarismo é substituir o carro por uma bicicleta ou ir a pé para o trabalho ou às compras, por exemplo.
Por outro lado, se isso não for possível, você pode também estacionar o carro o mais longe possível do destino e fazer uma breve caminhada a pé até o seu trabalho.
No entanto, se você pega transporte público, que tal descer dois pontos antes e andar um pouco até chegar ao seu compromisso?
2. Trocar o elevador pela escada
Em seguida, você pode trocar o elevador pela escada sempre que puder.
Essa pequena dica, pode te ajudar muito a receber os benefícios de uma vida mais ativa no dia a dia, sem precisar alterar tanto a sua rotina.
Afinal, bastam alguns lances de escada para você perceber que seu corpo vai se tornar menos sedentário.
Afinal, esse simples gesto:
- ajuda a tonificar os músculos das pernas,
- melhora o condicionamento físico e cardiovascular,
- aumenta a massa muscular e
- queima calorias ajudando no emagrecimento.
3. Fazer atividades a pé
Além disso, outra forma de sair do sedentarismo é fazer as atividades do dia a dia a pé, como:
- ir para o trabalho,
- padaria,
- supermercado ou visitar um familiar caminhando.
Afinal, mesmo que seja pequenas distâncias, você pode estimular seu corpo a se movimentar com a atividade física aos poucos.
Por outro lado, circular todas as seções do supermercado ou andar enquanto se fala no celular, também ajudam a aumentar o número de passos por dia e a combater o sedentarismo.
4. Caminhar quando acordar
Em seguida, você pode fazer uma breve caminhada ao acordar.
Nesse sentido, você pode:
- dar uma pequena volta no quarteirão assim que acorda,
- evitar adiar o exercício e
- sem perder o entusiasmo ao longo do dia para fazer a atividade física.
Afinal, uma pequena atividade física de manhã, vai ajudar você a:
- ter mais disposição e energia durante o dia,
- melhorar a capacidade de concentração, o humor, ajuda a emagrecer,
- além de estimular fazer escolhas mais saudáveis ao longo do dia, como uma alimentação mais balanceada e nutritiva.
5. Tenha uma rotina
Por fim, temos uma das dicas mais valiosas que você pode ter.
Afinal, ao ter uma rotina você acostuma seu corpo a receber estímulos para se manter sempre ativo no dia a dia.
Dessa forma, será muito mais prático ter a flexibilidade que precisa para:
- fazer uma caminhada
- dar uma boa limpeza na casa,
- passear com o cachorro,
- dançar ouvindo uma música que se gosta ou
- brincar com os filhos, por exemplo.
Por isso, agora que você já sabe como se manter ativo, é só seguir essas dicas e aproveitar.
Se você quiser, ainda pode baixar apps que podem te ajudar a fazer exercícios no dia a dia para se manter ativo e longe do sedentarismo.
Veja também: Conheça alimentos que ajudam no emagrecimento
Agora que você sabe como se manter ativo para sair de vez do sedentarismo, confira agora as melhores dicas.
Continue nos acompanhando!