Para prevenir doenças como o câncer e melhorar a qualidade de vida de forma saudável, saiba que é possível fazer tudo isso por meio de uma dieta adequada. Por meio de uma boa alimentação, você pode prolongar a sua saúde e evitar problemas futuros.
Por isso, veja tudo sobre qual é a dieta que ajuda a prevenir câncer e melhorar qualidade de vida. Veja!
Afinal, como é a dieta que ajuda a prevenir câncer e melhorar qualidade de vida?
Em primeiro lugar, é importante dizer que o nosso corpo não foi criado para lidar com alimentos industrializados. Dessa forma, o consumo de frutas e vegetais reduz as chances de desenvolver vários tipos de câncer.
Nesse sentido, estamos falando majoritariamente de câncer de boca e esôfago.
Além disso, os grãos integrais podem ajudar a prevenir o câncer colorretal.
Por outro lado, é bom destacar ainda que esses alimentos contêm antioxidantes que também podem proteger o corpo.
Para prevenir doenças, também é recomendado limitar o consumo de alimentos ricos em gorduras de má qualidade, como:
- gorduras saturadas e trans
- amidos e
- açúcares.
Dessa forma, é bom evitar o consumo de outros produtos, como:
- bebidas energéticas,
- embutidos,
- lasanhas,
- pizzas industriais,
- salgadinhos, entre outros.
Já em relação aos diferentes tipos de dieta, a mediterrânea se destaca por suas virtudes.
Dieta mediterrânea
Afinal, a dieta mediterrânea parece reduzir as chances de desenvolver câncer de mama e cólon.
Nela, o consumo maior é de:
- azeite virgem como fonte fundamental de gordura;
- uma alta ingestão de vegetais,
- frutas, grãos integrais,
- nozes e
- legumes;
- consumo moderado de peixe e
- laticínios e
- pouca quantidade de carnes vermelhas ou processadas.
O motivo dessa dieta ser a ideia, é porque alguns alimentos podem favorecer o surgimento de câncer. Geralmente, o problema está na ingestão de:
- carnes vermelhas e processadas,
- bebidas açucaradas,
- carboidratos refinados e
- alimentos ultraprocessados
Hábitos saudáveis
Agora, se você já encara esse desafio no seu dia a dia, saiba que você também pode aumentar a sua imunidade e melhorar a sua qualidade de vida de outra maneira. Afinal, dessa forma, você tem mais chances de ter sucesso em seu tratamento.
Nesse sentido, vale destacar outros bons hábitos, como:
- fazer exercícios físicos
- se hidratar com ao menos 2 litros de água por dia
- gerenciar o stress do dia a dia
- tirar um tempinho para fazer algo que goste como ouvir música, fazer uma prece ou meditar.
Pode parecer algo simples, porém, se feito da forma correta, você terá muito mais chance de melhorar sua qualidade de vida durante o tratamento ou prevenir o seu aparecimento.
Isso porque, o fator emocional também tem um grande risco.
Dessa forma, gerenciando a sua alimentação e cuidando melhor da sua higiene mental, tendo um tempo de qualidade para você aproveitar, sua saúde física e mental vão agradecer.
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Dessa forma, agora que você sabe como aproveitar a dieta que previne doenças, é só seguir essas dicas e se cuidar melhor, prevenindo doenças e tendo muito mais qualidade de vida.
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