Existem muitos hábitos recorrentes no nosso dia a dia que podem prejudicar nossa saúde cognitiva, principalmente nossa memória. É essencial que tenhamos bons hábitos para que nossa capacidade de aprendizagem, concentração e até mesmo nosso raciocínio lógico não seja prejudicados.
Portanto, nesse artigo, iremos te dizer 5 hábitos que prejudicam sua memória para que você possa evitá-los ao máximo.
Hábitos comuns que prejudicam nossa memória
1. Alimentos ultraprocessados
Em primeiro lugar, não é segredo nenhum que existe muita praticidade em consumir alimentos ultraprocessados, mas, além dos riscos comuns nesses alimentos — como diabetes e hipertensão, eles também são extremamente prejudiciais para o cérebro. Eles contêm uma quantidade absurda de açúcar, sódio e gordura, portanto, é importante limitar esses alimentos na sua dieta e optar por opções mais naturais.
2. Noite de sono mal dormida
Em segundo lugar, uma noite mal dormida acarreta exaustão e dificuldades de se concentrar e podem ser bem prejudiciais para sua memória no longo prazo. Além disso, pode comprometer seu humor e saúde emocional, o que é igualmente preocupante.
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3. Muito estresse e ansiedade
Nesses últimos anos que tivemos, temos grandes motivos para ficar estressado e ansioso, mas pesquisas apontam que estresse pode aumentar a produção de hormônios e resultar na capacidade de aprendizagem do cérebro, logo, prejudicando a sua memória.
4. Consumo de álcool
Já sabemos que o consumo excessivo de álcool é prejudicial à saúde de várias outras maneiras, mas uma delas é o esquecimento a curto prazo devido ao excesso. Ao longo prazo, o álcool danifica células cerebrais que prejudicam a sua memória.
5. Hábito de fumar
Não existe meio-termo com o cigarro, deve ser evitado de qualquer maneira. O ato de fumar é extra prejudicial nesse caso principalmente por interferir diretamente a circulação sanguínea, por fim, afetando a saúde do cérebro.
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